跑步这项受欢迎程度最高的大众运动，成了无数人日常生活的锻炼首选，因为跑步不仅简单易操作，还能有效的增强体质，释放人们的压力。

但是跑步这个东西大可不必追求过度，一旦过量或者急于求成，往往就如同一把双刃剑，在带来短暂快感的同时，也悄然埋下了隐患的种子。

我个人跑步3年了，这3年来，我发现随着速度与距离的盲目追求，脚下的步伐越快，伴随而来的不仅仅是汗水与疲惫，还有那些不期而遇的伤病，更令我惊讶的是，岁月的痕迹似乎也在这不息的奔跑中悄然加速！

那天跑完一个半马我对着镜子看着眼前的自己，发现肌肤开始松弛、精力的消耗让我意识到，跑步虽好，却也需量力而行，方能避免“老”于跑步之前。

跑得快，伤病就会越多

初入跑步后，我就是被周围的人所影响，每个人都在下功夫猛训练，就为了实现突破个人的最好成绩，于是乎我的思想开始变得和他们一样，认为跑步就是拿成绩说话的。

在长达近2年多的时间里，我跟着跑团的小伙伴一起训练，有时候总想着去要和别人竞争，好像今天我的平均配速比你快了10秒钟，我就觉得自己比你牛！

而我在艰苦的训练下，也从最初的6分配进阶到了4分半的配速，虽然成绩也确实提高了，但是我感觉好像也并没有那么开心，因为比我快的人还是大有人在！

当然，也正是这种盲目的速度追求，让我这近3年来遇到了很多的伤病问题，足底筋膜炎、髂筋束、跟腱炎等等都经历了一遍，不断的在伤病中愈合又开启的循环。

 

当我回过头来再看看当时和我一起入跑团的伙伴，人家依旧保持着6分的配速慢慢的享受着跑步，基本上没受过伤。

也就是这一刻，我才开始思考，作为一个大众跑者，跑得越快是一种自我的成就，还是一种违背科学的锻炼？

我甚至在想我的跑步初心是什么？

有的人说就是因为成绩，所以他义无反顾；

而有的人说就是因为健康，所以他坚持慢跑；

而我就是这两者的徘徊者，突然发现不知道自己的跑步目的到底是什么！

跑得快，老的更快

当我像一只“无头苍蝇”在乱飞时，朋友说我这是进入了厌跑期了，该要好好休息调整一下心态了。

可我前两天跑完一个半马站在镜子前看着自己时，发现原来跑步三年身材是变好了，但是脸蛋好像也逐渐的衰老了起来，明显眼角的皱纹变多了，皮肤也没有细润了，最重要的是真的黑了不少！

仿佛这一刻我才发现，其实跑步对于我这样的普通人而言，健康一定是大于成绩的。

因为没跑步之前，人家都说跑步会越跑越年轻，可我却背道而驰了。

 

也许从一开始我就是为了满足内心的虚荣感、荣耀感而开始加入“内卷”，然后拼命的堆跑量，竞配速，长期在这种高强度的运动下加速了细胞老化。

跑步对于大众的价值本身应该就是健康，适度、适量、有节奏的跑步才会让一个人持续性的获得收益。

保持有氧的慢跑，稳住属于自己的节奏，不去攀比不去内卷，做自己才是一个合格的健康跑者。

所以，我认为每一个跑者不要学我这样，一定要遵循循序渐进，毕竟无伤的一直跑到老，才是一个最幸福的跑者。

不知道你们跑步几年了？有受伤过吗？有衰老迹象吗？

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